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1) 달리기로 우울증 치료한다
2000/05/03(수) 한국일보
달리기가 건강에 도움이 된다는 사실은 더 이상 설명이 필요 없을 정도. 대표적인 유산소운동으로 신체
각 장기에 혈액순환을 촉진시키고 혈관을 튼튼하게 한다. 악성 콜레스테롤을 줄여 주며 비만을 방지해
심장병, 고혈압, 당뇨병 등 온갖 성인병을 예방해 준다. 또 변비 해소와 치질 치료에도 효과가 있으며
달리는 충격으로 뇌가 자극되어 뇌의 노화 방지에도 도움을 준다고 알려져 있다. 하지만 달리기가
고통을 넘어서 극도의 상쾌감을 주고, 우울증 치료에도 효과가 있다는 사실을 아는 이는 많지 않다.
달리기 애호가들이 맛보는 독특한 도취감을 가리키는 것으로 이른바 '러닝 하이'(Running High)라는
것이 있다. 달리기를 시작해 한 30분 정도 지나면 상쾌한 즐거움을 느끼게 되고 기분도 좋아져 무한정
달리고 싶은 충동이 일게 되는데 이것이 바로 러닝하이다. 이 느낌은 사람에 따라 차이가 있는데
'하늘을 나는 느낌'이라고 말하는 사람도 있고 '꽃밭을 걷는 기분'이라고 표현하는 이도 있다. 다른
운동에서 맛볼 수 없는 극도의 이 도취감으로 인해 사람들은 달리기에 중독돼 간다.
단, 러닝하이는 누구나 언제든지 체험할 수 있는 건 아니다. 스피드 경쟁을 하거나 심각한 고민을 안고
달릴 때는 이러한 상태에 이르기 어렵다는 것. 몸과 마음의 긴장을 풀고 여유 있는 페이스로 달릴 때
가능성이 높다.
또한 미국의 정신과 의사들은 '조깅과 러닝이 효과적인 우울증 치료법'이라는 데 의견을 같이 한다.
달리기를 하면 베타 엔돌핀이라는 물질의 농도가 상승돼 스트레스 해소와 기분전환에 큰 도움이 된다는
것. 한편 40~50대의 샐러리맨은 직장과 가정에서 쌓인 스트레스로 우울증에 걸리기 쉽다고 한다.
우울증에 걸리면 인생이 비관적으로 보이고 심지어 자살하는 경우도 적지 않다.
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