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우울한 사람이 정서적 안정과 행복감을 되찾기 위해서는 가족의 도움이 가장 큰 힘이 됩니다. 우울한 사람은 반드시 심리적 지지가 필요하며 누구보다도 가족의 지지와 호응을 간절히 원하고 있습니다.
다음은 우울한 분에게 가족으로서 도움을 주기위한 구체적인 방법입니다.
- 느낌과 감정을 말로 표현하도록 격려하십시오. 말로 표현함으로써 심리적 고통이 해소될 수 있습니다. 상대방의
이야기를 잘 들어주는 방법은 다음과 같습니다.
상대방이 이야기할 때 관심을 가지고 귀를 기울여 주십시오. 이야기를 들어줄 때에는 옳고 그른 것을 따지지 말고
비평없이 그냥 들어주기만 하면 됩니다.
상대방의 얼굴을 쳐다보십시오. 대화 도중 동의, 혹은 이해한다는 표시로 고개를 끄덕이는 등의 동작으로 관심과
지지를 보여주세요.
편안한 자세를 취함으로써 상대방이 이야기를 하고싶도록 유도하십시오. 이야기를 들을 때 안절부절못하면서
주위를 두리번거린다던가 지루한 표정이나 귀찮은 표정을 짓는 것은 좋지 않습니다.
상대방이 하는 말 자체보다는 내포된 의미나 느낌을 찾아 상대방이 진정으로 원하는 것이 무엇인가를 알려고
애쓰는 것이 중요합니다.
- 사소한 집안일도 함께 의논하고, 자주 대화를 나누는 기회를 마련하십시오. 대화는 관심과 배려를 전달할 수 있는
방법입니다. 의견을 물어줄 때 자신이 중요한 사람임을 느끼고 소외감에서 벗어나 현실에 대처할 힘을 얻게 됩니다.
- 자주 칭찬해주고, 사소한 일이라도 관심을 갖고 애정을 표현하십시오. 가족으로부터 인정받고 중요한 사람으로
받아들여지고 있다는 생각은 자부심과 가치감을 갖도록 하여 새롭게 적응을 유도하는 촉진제가 됩니다.
- 특별한 이유도 없이 울기도 합니다. 울고 싶어할 때에는 실컷 울도록 하는 것도 긴장을 해소하고 편안해지는 방법
이 됩니다. 이때 말없이 함께 있어주거나 어깨를 가볍게 안아주는 것은 당신의 관심과 염려하는 감정을 전달할 수 있는
좋은 방법입니다.
- 우울한 사람은 예민하여 사소한 일로 짜증을 낼 수 있습니다. 이때 가족들도 같이 짜증을 내면 거절감과 고독감을
느낍니다.
- 보고 싶어하는 사람이나 조언자를 만나도록 권유하고 기회를 만들어 주십시오. 좋아하는 친구나 친척, 종교 지도
자들을 만나고 이야기함으로써 우울이나 상심에서 벗어나 심리적 안정을 되찾을 수 있습니다.
- 우울증은 본인의 의지로만 극복될 수 있는 문제가 아닙니다. 더 노력하라고 다그치거나 무리한 요구는 좌절감만
줍니다. 가능한 빨리 신경정신과 상담을 권유하고 동반해 주는 것은 더욱 좋습니다.
- 전문병원에서 꾸준히 치료받도록 도와주고 처방된 약은 규칙적으로 복용하도록 곁에서 챙겨주어야 합니다.
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