전신의 근육을 차례차례 깊이 이완시켜 긴장을 완화하고 생리적 반응을 정상으로 회복시키기 위한 방법입니다. 피로와 스트레스 해소 및 기분 전환에 큰 도움이 되실 것입니다.
본 프로그램에서 제시하는 방법은 이완요법을 처음으로 고안한 미국 하버드대학의 생리학자인 쟈콥슨 박사의 점진적 근육이완방법과 독일의 정신과 의사 슐츠의 자율훈련방법입니다.
이를 미국의 바이오 피이드백 연구소에서 매뉴얼화하여 김정인 박사가 박사학위논문에서 소개하였습니다.
매일 꾸준히 따라 해보시면 우울증 해소에 큰 도움이 되실 것입니다.
쟈콥슨의 전진적 이완요법
슐츠의 자율훈련 방법
