불쾌하고 부정적인 생각이 날 때 즉시 "중지"라고 외치면서 그 생각을 중단하세요. 그리고 마음을 비워 어떤 생각도 하지 않거나, 유괘한 생각이나 긍정적인 생각으로 대치시키십시오.
성공적인 미래의 모습을 눈앞에 그려보거나 행복한 모습을 상상해보십시오.
